长沙市夜跑五大热门路线

      夜跑“范儿”需要些啥

　　一套“有范”的夜跑装备花费要多少？“mast”给出的数字是四五千元。 不过夜跑也不一定要“烧钱”，彭博就说：“最早开始跑，是逛公园看到别人都在跑，所以自己穿着皮鞋也跑着玩，后来买了普通的跑鞋与运动服，跑得也很欢。只要迈开步，装备其实不重要。” 

　　空气和安全最重要

　　什么样的路线适合夜跑？“mast”提了两个关键词：空气好、安全。尤其是女性，不要选择人迹罕至，缺少照明的线路，最好选择有摄像头监控的区域。

　　跑步时切忌一开始就跑很快，要循序渐进，最好先快走、慢跑预热身体，再慢慢加速；结束时也不要突然停止。

　　裤子

　　裤子也可以选择压缩裤，好处跟紧身运动衣一样。1000元左右可以买到适合的裤子。

　　衣服

　　专业的跑者，会选择紧身衣，吸汗、加强锻炼效果、减少乳酸产生的不良影响。大概需要1000到2000元。

　　跑鞋

　　跑步装备中，最基础的是跑鞋。现在几乎所有运动品牌都有跑步系列，入门级的跑鞋大概在七八百元。更加专业一点的， 比如“mast”的跑鞋就花费了1300元。

　　其他

　　要求更苛刻，更会享受的跑者，可以选择耳机、反光带和LED灯头等，视个人财力选购。

　　年嘉湖

　　4.5Km

　　远离车道，空气环境、治安状况均不错，可谓天然跑道，关键是途中还有廊桥等设施，跑累了可以换换心情。

　　橘子洲

　　南圈

　　6Km

　　绿化好，空气新鲜，路面平整，适合裸足训练，还有橘洲风光可赏。北圈有停车场，不推荐。

　　岳麓山

　　5Km

　　从四医院附近上山到湖大东方红广场，岳麓山的空气质量没得说，山道坡度较大，特别适合进阶者征服，但初学者请自动回避。

　　月湖公园

　　3.5Km

　　有水有树，有碎石小径、木板桥，跑累了可以游览湖景风光，让跑鞋体验不一样的路面质感。不过晚上人也比较多。

　　橘子洲大桥

　　银盆岭大桥

　　10km

　　猴子石大桥

　　银盆岭大桥

　　23km